当前位置: 澳门凯时_澳门凯时集团_凯时博彩官网 > 凯时博彩官网 > 身体僵硬?来做这6式瑜伽吧,让你身体变柔软

身体僵硬?来做这6式瑜伽吧,让你身体变柔软

鹭式瑜伽,练习时从自然坐姿开始,双手抓右小腿向上向后伸直,让右腿膝关节内侧卡在右大臂后方,右手撑地,左手抓住右脚掌,手肘绕至头部后方,右手向右侧伸直,手掌心撑地,右腿保持向上伸直凯时博彩官网,脚掌绷直向上即可。鹭式的练习可以使腿部获得完全的伸展凯时博彩官网,让腿部肌肉得到很好的锻炼凯时博彩官网,每天练一练除了可以很好减掉大腿多余赘肉,让腿瘦下来,还能通过拉伸来提升臀部线条,塑造完美翘臀,最重要的式可以提升我们腿部的柔韧性,摆脱腿部的僵硬感。

乌鸦式瑜伽的变体,k8凯app练习时从下犬式进入,吸气,左脚向前迈到双手之间。呼气,左脚脚跟蹬地,左腿伸直,然后脚掌踩实地面,双手掌压实地面,略微弯肘。吸气,凯时博彩官网向前延展背部,右脚抬起,脚掌踩在右手大臂上,眼睛看向地面,保持身体的稳定。将乌鸦式改为变体式练习就成了一个极强的拉伸体式,而且也能大大提高专注度,而这个动作与瑜伽半神猴式也很相似,都可以有效的灵活腿部关节,增强腿部的柔韧性。

虽然现在很多人都意识到健身的重要性,但并不是所有人都有专门的时间来锻炼,再加上日常不良习惯的养成,导致身体僵硬、四肢灵活度差,这种问题要如何破解?别急来,做这组16分钟的瑜伽灵活练习吧,只需6个瑜伽动作伸展你的身体,锻炼你的精力,让你的身体更柔软,拿出瑜伽垫让我们开始练习吧。

  中新社香港9月5日电 题:港区全国人大代表蔡毅:要解决修例风波背后深层次的问题

  周四002 巴甲 阿瓦伊VS巴西国际 2019-10-18 06:15

  中国侨网9月11日电 据日本《新华侨报》报道,日前,为庆祝中华人民共和国成立70周年,旅日华侨华人进行精心的筹备。当地时间9月9日下午,全日本华侨华人联合会、日本华侨华人联合总会、在日中国企业协会、日本中华总商会联袂在东京多元会馆举行新闻发布会,宣布正在筹办庆典活动。

巴西杯:克鲁塞罗vs巴西国际

D-科斯塔否认流言:没和其他球队谈判,要为尤文洒热血

,,

相关文章:

Powered by 澳门凯时_澳门凯时集团_凯时博彩官网 @2018 RSS地图 html地图

2013-2018 版权所有